Жүрек-қан тамырлары аурулары ХХІ ғасырдың ең көп таралған және қауіпті аурулары арасында басымдықты мықтап ұстайды, адамдардың өмір сүру сапасын едәуір нашарлатады және мезгілсіз өлімнің басты себебі болып табылады.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, жүрек-қан тамырлары аурулары жыл сайын 17,5 миллион адамның өмірін қиады. Жүрек-қан тамырлары патологиясының дамуы ерте жаста болады. Сонымен қатар, миокард инфарктісі мен ишемиялық инсульттің өлім-жітімінің 80% — избежать осы жүрек ауруларының негізгі қауіп факторларын жою арқылы болдырмауға болады, оларға мыналар жатады: сапасыз және теңгерімсіз тамақтану, гиподинамия, стресстік жағдайлар, алкогольді теріс пайдалану, темекі шегу, гипертензия, қандағы липидтердің жоғарылауы (холестерин мен триглицеридтер), артық салмақ, қант диабеті.
Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алудың негізгі шаралары:
Теңдестірілген тамақтану-қоректік заттар мен минералдардың, дәрумендердің жеткілікті мөлшері бар тамақтануды ұйымдастыру қажет.
Күнделікті рационда майлы және қуырылған тағамдарды, қантты, тұзды азайтып, қайнатылған және пісірілген тағамдарды қолдануға артықшылық беру ұсынылады.
Дене салмағын бақылау-өз салмағыңызды бақылау, артық тамақтануға, әсіресе кешкі уақытта тамақтануға жол бермеу, ораза ұстау күндерін ұйымдастыру, диетаны ұстану және белсенді спорт түрлерімен айналысу қажет.
Күн сайын белсенді қозғалу-күніне кемінде 30 минут ашық ауада серуендеу, жеткілікті жүктемемен спортпен және дене шынықтырумен айналысу, велосипедпен жүру, жүзу, ашық ойындар және жүгіру ұсынылады.
Жаман әдеттерден бас тарту-темекі шегуден, темекі қоспаларын қолданудан, алкоголь, есірткі қабылдаудан бас тарту керек.
Стресспен күресу-жағымсыз эмоцияларды басқару, жұмыстағы және отбасындағы стресстік жағдайларға барабар жауап беру қабілетін дамыту қажет, өйткені әртүрлі жүрек аурулары мен тіпті инфаркт қаупі 3 есе артады.
Қан қысымын бақылау-қан қысымын үнемі өлшеу қажет.