• Көбірек су ішіңіз. Иә, біз таза суды ұмытып кетеміз. Күніне кем дегенде бір литр ішу керек! Ал шай, кофе және қантты газдалған сусындар су емес; шын мәнінде, олардың кейбіреулері зиянды.
• Дұрыс тамақтаныңыз. Бұл тек дене бітімін жақсарту үшін ғана емес, сонымен қатар жалпы денсаулығыңызды сақтау үшін де маңызды. Біз не жесек, сондамыз. Бұл жай ғана айтылған сөз емес. Рационыңыздан зиянды фаст-фудты, майлы тағамдарды, пісірілген тағамдарды және тұзды тағамдарды алып тастаңыз, сонда сіз әл-ауқатыңызда айтарлықтай өзгерістерді байқайсыз. Бірнеше күн дұрыс тамақтанудан кейін пайда болатын жеңілдіктен басқа, ұйқыңыз бен эмоционалдық жағдайыңыз жақсарады.
• Ұйқы. Қанша уақыт ұйықтайсыз? 4-5 сағат? Бұл денеңіздің қалпына келуіне жеткіліксіз. Әрине, ұйқы уақытын реттемейінше, шаршау мен ашушаңдықтан арыла алмайсыз. Сондай-ақ, теледидарды кітаппен ауыстыруды ұсынамыз. Әрине, жақсы матрац пен жастықтан үнемдемеңіз.
• Белсенді өмір салты. Міндетті түрде спортзалға асығыс барудың қажеті жоқ, темір көтеру үшін. Кешке ұйықтар алдында бірнеше шақырым жүгіру немесе сүйікті биіңіз жарайды. Бұл бұлшықеттеріңізді шынықтыруға ғана емес, сонымен қатар көңіл-күйіңізді көтеруге де көмектеседі.
• Санаторийде демалыңыз.
• Жаман әдеттерден бас тарту. Бұл өте маңызды мәселе, ол өзі үшін сөйлейді. Ең бастысы, жаман әдеттеріңіз тек сізге ғана емес, сонымен қатар жақындарыңызға, әсіресе балаларыңызға да зиян келтіретінін ұмытпаңыз. Темекі шегуді, ішімдік ішуді және басқа да нәрселерді тастау арқылы олар және өзіңіз үшін қандай қадам жасайтыныңызды ойлаңыз. Бұл әрқашан оңай емес, сондықтан психологтар бұл жағдайда көмектесе алады.
• Таза ауада серуендеу. Апта ішіндегі өмір неден тұрады? Үй, көлік, жұмыс, көлік, үй. Ал егер сізде отырықшы жұмыс болса, бұл мүлдем жақсы емес. Бірақ кешкі серуендеуге ештеңе кедергі келтірмейді. Тіпті итпен бірге кварталдың айналасында. Немесе достарыңызбен, жақындарыңызбен немесе балаларыңызбен саябақта. Мұның бәрі біз үшін пайдалы.
• Өзіңізді жақсы көріңіз. Сенімсіздік өмірде ешқашан ешкімге көмектескен емес. Өзіңізді қалай бар солай қабылдаңыз, содан кейін өзіңіздің керемет «мен»-іңізді жақсартуға кірісіңіз. Маған сеніңіз, бұл адамдарды тартады, махаббат табады және жұмыстағы табысыңызды арттырады. Егер сіз әлі де мәселені шеше алмасаңыз, психологпен кеңесуді ұмытпаңыз. Олар сізге сенімсіздік пен қайғысыз бақытты өмірге жол табуға көмектеседі.
• Әлеуметтену. Бұл, әрине, ләззат әкелетін оң қарым-қатынасты білдіреді. Мысалы, достармен өткізілген кеш сізді бүкіл апта бойы энергиямен толтыра алады. Вербалды емес қарым-қатынас туралы ұмытпаңыз: қол тигізу, құшақтау, қол алысу. Мұның бәрі біздің эмоционалды және физикалық әл-ауқатымыз үшін өте пайдалы, сондықтан әлеуметтік желілердің орнына бетпе-бет қарым-қатынасты таңдаңыз.
• Тыныс алу. Мұнда ерекше ештеңе жоқ сияқты көрінуі мүмкін… Бірақ бұл шынымен де маңызды. Диафрагмалық тыныс алу техникасын меңгеру арқылы сіз көптеген нәрселерге қол жеткізе аласыз: психоэмоционалды күйіңізді бақылау, стресстік жағдайларда тынышталуды үйрену, қартаюды баяулату, безеуден арылу және тағы басқалар. Өкінішке орай, кейде біз тыныс алуды мүлдем «ұмытып кетеміз»! Иә, иә, мысалы, біз қарқынды шоғырланған кезде. Ал бұл уақытта миға оттегі қажет.
• Жалқау болмаңыз! Өзіңізбен жұмыс істеңіз және өміріңіздің қалай өзгеретінін сезініңіз!

Салауатты өмір салты бойынша 10 кеңес
• Көбірек су ішіңіз. Иә, біз таза суды ұмытып кетеміз. …
• Дұрыс тамақтану. …
• Ұйқы. …
• Белсенді өмір салты. …
• Шипажайда демалыс. …
• Зиянды әдеттерден бас тарту. …
• Таза ауада серуендеу. …
• Өзіңізді жақсы көріңіз.
• Қарым-қатынас.
• Жалқау болмаңыз! Өзіңізбен жұмыс істеңіз және өміріңіздің қалай өзгеретінін сезініңіз!

Лицензия 00986DS