Дүниежүзілік денсаулық сақтау күні аясында ревматолог және аурухананың ревматология орталығының меңгерушісі А.К. Бижанов «Ирбис» телеарнасындағы «Айтарым бар» бағдарламасында «Ревматологиялық және аутоиммундық аурулардың алдын алу» тақырыбында сөз сөйледі.
Қазіргі заманғы медицина қазір көп нәрсеге қабілетті; бүгінде оның мүмкіндіктері бізге әртүрлі, тіпті ең ауыр буын ауруларын емдеуге мүмкіндік береді.
Дегенмен, кереметтер болмайды, сондықтан алдын алу сияқты маңызды медициналық шара ешқашан өзектілігін жоғалтпайды.
Буындарыңызға неғұрлым ертерек күтім жасай бастасаңыз, соғұрлым ұзақ уақыт қозғалғыштықты сақтай аласыз.
Өлшемді және тұрақты дене белсенділігі өте маңызды. Буындардың алдын алу спортпен айналысуды қамтиды. Олар қан айналымын ынталандыруға және шеміршектің қоректенуін жақсартуға көмектеседі.
Би, жүзу, аквааэробика, шаңғы тебу және жаяу серуендеу бұған ықпал ете алады.
Салмақ жоғалту. Дәрумендер мен минералдарға бай теңгерімді және әртүрлі тамақтанудың маңыздылығын ұмытпаңыз.
Пайдалы тағамдарға кальцийге бай, майсыз сүт өнімдері жатады.
Балық және басқа да теңіз өнімдері сіздің күнделікті рационыңызда маңызды. Омега-3 май қышқылдарына бай балықтар әсіресе пайдалы.
Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде қабылдау
Күні бойы аз мөлшерде ішуді есте ұстай отырып, сұйықтық тепе-теңдігін сақтау да маңызды.
Сұйықтық шеміршектің саулығы үшін өте маңызды. Жалпы алғанда, қажетті сұйықтықты қабылдаудың ең аз мөлшері күніне шамамен бір жарым литр деп саналады.
Егер ыстық болса, сұйықтықты тұтынуды көбейтіңіз.
Темекі шегуді тоқтату
Егер сізде темекі шегу сияқты жаман әдет болса, мүмкіндігінше тезірек тастау керек.
Зерттеулер темекі шегу сүйек пен шеміршек тініне кері әсер ететінін көрсетеді. Сондықтан, темекіні неғұрлым ерте тастасаңыз, буындардың саулығын сақтау мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.
Дұрыс аяқ киімді таңдаңыз
Ыңғайсыз аяқ киім немесе биік өкшелі аяқ киім де буын ауруларының дамуына ықпал етеді.
Сонымен қатар, бұл жағдайда тек аяқ қана емес, сонымен қатар тірек-қимыл жүйесінің басқа бөліктері де зардап шегеді.

Лицензия 00986DS