В рамках Всемирного дня здоровья в эфире телеканала «Ирбис» в передаче «Айтарым бар» на тему: «Профилактика ревматологических и аутоиммунных заболевании» выступил врач ревматолог, заведующий ревматологическим центром больницы Бижанов А.К.
Cовременная медицина сейчас способна на многое , сегодня ее возможности позволяют вылечить разные, даже самые тяжелые заболевания суставов.
Однако чудес не бывает, поэтому такая важная медицинская мера, как профилактика, никогда не теряет своей актуальности.
Чем раньше вы начнете заботиться о своих суставах, тем дольше вы сможете сохранять подвижность.

Очень важна дозированная и регулярная физическая нагрузка. Профилактика суставов подразумевает занятия спортом. Они помогают стимулировать кровообращение и улучшить питание хрящей.
Этому могут поспособствовать танцы, плавание, аквааэробика, ходьба на лыжах и пешие прогулки.
Избавление от избыточного веса.
Не забывайте и о важности полноценного и разнообразного питания, насыщенного витаминами и микроэлементами.
К полезным продуктам можно отнести богатые кальцием молочные продукты с невысоким процентом жирности.
Обязательна в дневном рационе рыба и прочие дары моря. Особенно полезны те сорта рыбы, в которых много жирных кислот, содержащих омега-3.
Достаточное количество жидкости
Также очень важно соблюдать жидкостный баланс, не забывая о том, что пить необходимо небольшими порциями в течение всего дня.
Жидкость просто необходима, чтобы хрящевая ткань была здоровой. Считается, что необходимый минимум жидкости – это примерно полтора литра в течение дня.
Если жарко, количество выпиваемой жидкости должно быть увеличено.
Отказ от курения
Если у вас есть такая вредная привычка, как курение, следует как можно скорее отказаться от табака.
Согласно исследованиям, курение негативно влияет на состояние костных и хрящевых тканей.
Поэтому чем раньше вы откажетесь от курения, тем больше шансов сохранить здоровье суставов.
Правильно подбирайте обувь
Неудобная обувь или туфли на высоких каблуках также способствуют тому, что у человека начинают развиваться болезни суставов.
Причем страдает в этом случае не только стопа, но и другие части опорно-двигательного аппарата.
Лицензия 00986DS